25 طريقه لتخفيف الوزن

السلام عليكم
نقلت اليكم هذا الموضوع وعسى ان يفيدكم في تخفيف وزنكم
بسم الله الرحمن الرحيم


بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة

يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق

الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت

ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن

أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه

الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل

استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي

على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل

الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

منقول للأمانة

اشكرك اخي ابو زيان لما قدمت لنا من افاده


ونشكر جهودك المبذوله لرفع هذا المنتدى


واتمنا الا يقرأ اصحاب الاوزان الخفيفه (45) كغ هذا الموضوع لكي



لا يختفون

شو هالحكي

له ياسبورت مان

دخلك ويالي بعبي بطبقه جميع أنواع الماكولات

ولا يوجد لديه كنترول على ماياكله

هذا شو بدنا نساوي فيه

موضوع صحي جدا شكرا لنقل

يا عمي اذا بدكن تتهاوشو بلا ها الموضوع

يا خيي سلام انت من ايا وزن

شكرا لمرورك

بس خيي نعيم اكيد الي مو عامل كنترول على اكلو

بكون رشيق وخفيف دم لهيك ما بحاجي للتخفيف

شكرا لمرورك

والاخت روناء من ردك على الموضوع

مبين انك مقهوره من وزنك بكره بكرسي الاعتراف ذكريني اسئلك

عن وزنك

شكزا لمرورك